생리통이 심해요
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왜 생길까요
- 자궁이 수축해요생리 때 나오는 프로스타글란딘이 자궁을 조여요.
- 질환 때문일 때도자궁내막증, 자궁선근증, 자궁근종이 원인일 수 있어요.
- 스트레스몸이 긴장하면 자궁과 혈관이 더 수축할 수 있어요.
- 오래 앉는 습관골반 근육이 짧아지고 혈액순환이 떨어져요.
- 단 음식·가공식품몸의 염증 반응을 키울 수 있어요.
생활습관
- 아랫배 따뜻하게수건으로 감싼 온열팩을 배꼽 아래에 대요.
- 스트레칭 10분코브라 → 비둘기 → 로우런지 → 다운독 → 아기 자세
- 삼음교 지압안쪽 복사뼈 위를 5초 눌렀다 떼기, 10번
- 한 시간에 한 번 일어나기오래 앉아 있지 않고 다리를 꼬지 않아요.
- 단 음식 줄이기설탕·튀김·가공식품을 줄이고 생선·채소를 늘려요.
- 아프면 진통제일상이 힘들 만큼 아프면 설명서대로 먹어요.
영양제
식사로 먼저 챙기고, 어렵다면 아래 성분을 살펴보세요.
- 진통제를 먹어도 전혀 안 듣는다면 영양제보다 진료가 먼저예요.
- 먹는 약이 있다면 시작하기 전에 약사·의사와 상의해요.
- 오메가3생리통을 일으키는 물질이 만들어지는 걸 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.고를 때
- EPA+DHA 함량 확인
- 순도가 높은 제품
- 마그네슘자궁 근육을 이완하고 경련성 통증을 덜어 줄 수 있어요.고를 때
- 킬레이트 형태
- 산화·수산화 마그네슘은 피하기
- 비타민B군에너지 대사와 신경 안정에 쓰여요.고를 때
- 8종이 모두 들어 있는지
- 활성형 B1인지
꿀템
꼭 사지 않아도 돼요. 쓴다면 이것만 보고 고르세요.
- 온열팩·핫팩아랫배를 따뜻하게 해 통증을 덜어요.고를 때
- 온도 조절이 되는지
- 피부에 바로 닿지 않게 커버가 있는지
제품 비교는 준비 중이에요. 광고·협찬 없이 고르는 기준부터 보여드려요.
병원 갈 때
- 평소에도 아랫배가 묵직해요
- 관계할 때 깊은 곳이 아파요
- 생리 때 소변·대변 볼 때 아파요
- 생리가 8일 넘게 이어져요
- 생리통 때문에 하던 일을 못 해요
- 임신이 잘 되지 않아요
- 진료 때 말할 것언제부터·며칠째 아픈지, 통증 0~10, 먹은 약과 효과
자주 묻는 질문
Q생리통에 진통제, 매달 먹어도 괜찮아요?
짧은 결론너무 아파 일상이 어렵다면 설명서 용법대로 쓰는 게 참는 것보다 나을 수 있어요.
상황에 따라 달라요가끔 먹는 것과 매달 진통제 없이는 버티기 어려운 건 달라요. 오래 자주 먹으면 위장 등에 부담이 될 수 있고, 진통제는 통증을 줄일 뿐 원인을 치료하지는 않아요. 지병이 있거나 다른 약을 먹거나 임신 중이라면 먼저 약사·의사와 상의하세요.
이렇게 해보세요매달 진통제가 필요하거나 먹어도 아프다면 원인을 확인하는 진료를 받아보세요.
Q생리통이 심하면 자궁에 병이 있는 건가요?
짧은 결론대부분은 질환 없이 생기지만, 질환 때문일 때도 있어서 증상만으로는 알 수 없어요.
상황에 따라 달라요자궁내막증, 자궁선근증, 자궁근종 같은 질환이 있으면 생리통이 심해질 수 있어요. 평소에도 아랫배가 묵직하거나, 관계나 배변 때 아프거나, 양이 늘었다면 확인이 필요해요.
이렇게 해보세요이런 신호가 있으면 산부인과에서 진찰과 초음파 검사를 받아보세요.
Q생리혈에 덩어리가 나와요. 괜찮을까요?
짧은 결론양이 많은 첫째·둘째 날에 조금 나오는 건 흔해요.
상황에 따라 달라요덩어리가 500원 동전(약 2.5cm)보다 크거나, 생리 내내 나오거나, 심한 생리통이 함께 있다면 확인이 필요해요.
이렇게 해보세요이런 경우라면 산부인과에서 초음파 검사를 받아보세요.
한의사 소영 정리 · 진료를 대신하지 않아요
이 글은 일반적인 건강 정보로, 개인의 진단이나 치료를 대신하지 않아요. 걱정되는 증상이 있다면 진료를 받아보세요.