몸이 보내는 신호를 체크해요

체크할 신호

• 혈당 롤러코스터빵·액상과당을 먹으면 혈당이 치솟고 인슐린이 쏟아져요.
• 인슐린은 성장 신호인슐린이 늘 높으면 근종·선근증이 자라기 쉬워요.
• 생리불순의 씨앗인슐린이 난소를 자극해 호르몬 균형이 깨질 수 있어요.
• 생리통·턱 여드름심한 생리통, 턱 여드름은 몸속 염증 신호일 수 있어요.
• 두근거림·어지러움이유 없이 두근대고, 일어설 때 핑 돌고, 손발이 차요.
• 어깨 뭉침·두통목·어깨가 뭉치고 원인 모를 두통과 피로가 이어져요.
• 굶거나 폭식하거나입맛을 잃는 것도, 단 게 당기는 것도 같은 신호일 수 있어요.
• 무기력은 내 탓 아님의지가 약해서가 아니라 몸이 보내는 신호일 수 있어요.

생활습관

• 채소→고기→밥 순서식이섬유, 단백질·지방, 탄수화물 순서로 먹어요.
• 공복엔 단 음료 X빈속에 믹스커피·과일주스·빵은 피하고 간식을 줄여요.
• 식후 10~15분 산책근육이 당을 바로 써서 인슐린 부담을 덜어요.
• 12시간 공복저녁 후 12~16시간 공복으로 인슐린을 쉬게 해요.
• 근력 운동근육이 단단하면 먹은 당을 잘 받아 줘요.
• 7~8시간 자기밤늦게 스마트폰을 보지 않고 푹 자요.
• 커피 대신 산책습관처럼 마시는 커피 대신 낮에 가볍게 걸어요.
• 하루 20분 움직이기움직이면 근육에서 염증을 줄이는 물질이 나와요.
• 단백질·좋은 지방식물성 기름·과당 대신 단백질과 건강한 지방을 먹어요.

영양제

신호를 체크하는 데 영양제는 필요 없어요.

꿀템

따로 살 건 없어요. 잠·식사·움직임부터 바꿔요.

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병원 갈 때

• 질 초음파 검사근종·선근증·내막 상태를 가장 정확하고 빠르게 봐요.
• 신호가 이어질 때위험 신호가 계속되면 미루지 말고 산부인과에 가요.
• 정상이라는데 아플 때자율신경 균형과 관련 있을 수 있어요. 잠·운동부터 챙겨요.
• 이렇게 말해요생리통 기간, 진통제 효과, 생리량, 출혈 날짜를 알려요.
• 진단이 시작이에요정확한 진단이 치료와 관리의 진짜 시작이에요.