50대 이후, 이런 신호는 꼭 확인해요

체크할 신호

• 완경 후 출혈완경 뒤 갑자기 비치는 피는 자궁내막암 신호일 수 있어요.
• 부정출혈·많은 양생리 아닌 출혈이나 많아진 양도 확인이 필요해요.
• 악취 나는 분비물냄새가 심한 분비물도 진료로 확인할 신호예요.
• 계속 더부룩한 배이유 없는 팽만감·소화불량·빈뇨는 난소암 신호일 수 있어요.
• 갑작스런 체중 변화원인 모를 체중 변화도 그냥 넘기지 않아요.
• 난소암은 조용해요대부분 증상이 없어요. 그래서 정기 검진이 중요해요.
• 경부암은 검진으로자궁경부암은 세포 검사로 확인해요. 2년마다 받아요.

생활습관

• 검진이 먼저예요아래 습관은 검진과 진료를 대신하지 않아요.
• 먹는 순서 지키기채소 → 단백질·지방 → 탄수화물 순서로 먹어요.
• 밥 먹고 15분 걷기식후에 걸으면 하체 근육이 혈당을 바로 써 줘요.
• 간식은 식사 직후따로 먹으면 혈당이 다시 올라요. 식후에 바로 먹어요.
• 과일은 통째로주스·말린 과일 대신 베리, 풋사과, 토마토를 골라요.
• 근력 운동 꼭완경 뒤엔 근육이 빨리 빠져요. 걷기에 근력 운동을 더해요.
• 하루 7시간 이상커피 대신 디카페인이나 따뜻한 차를 마시고 푹 자요.
• 긴장 풀기복식 호흡, 명상, 유산소 운동으로 긴장을 풀어요.
• 염증 음식 줄이기설탕, 튀김, 밀가루를 줄이고 채소·등푸른 생선을 챙겨요.
• 환경호르몬 줄이기일회용기를 줄이고 유리·스테인리스 용기를 써요.

영양제

영양제보다 정기 검진과 진료가 먼저예요.

꿀템

꼭 사지 않아도 돼요. 쓴다면 환경호르몬이 적은 것으로 골라요.

• 음식 용기플라스틱의 비스페놀은 몸에서 가짜 여성 호르몬처럼 작용해요.고를 때
  • 유리·실리콘·스테인리스 재질인지
  • 플라스틱은 BPA 무검출·PP 재질인지
  • 표면이 닳으면 바로 바꿔요
• 프라이팬방수 코팅에 과불화화합물이 들어 있어요.고를 때
  • 스테인리스 팬인지
  • 코팅 팬은 6개월마다 바꿔요
• 샴푸·스킨케어향료에 프탈레이트가 들어 있을 수 있어요.고를 때
  • 무향이거나 천연 향료인지
  주의: 향수는 되도록 뿌리지 않아요.

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병원 갈 때

• 해마다 질 초음파1년에 한 번은 자궁과 난소를 확인해요. 방사선 걱정이 없어요.
• 검진 목적은 비급여단순 정기 검진은 건강보험이 적용되지 않아요.
• 2년마다 경부암 검사만 20세 이상은 국가건강검진으로 무료로 받아요.
• 가족력이 있다면유방암·대장암·난소암 가족력은 주치의와 꼭 상담해요.
• CA-125 혈액 검사가족력이 있으면 종양표지자 검사도 함께 받아 봐요.
• 이렇게 말해요출혈이 시작된 때와 양, 다른 증상, 가족력을 알려요.